どうも、こんにちは。バッシーです。
- ダイエット中に水はたくさん飲むべき?
- 水飲むと痩せる?
- 水じゃないとだめなの?
あなたはこんな疑問をお持ちじゃないですか?
ダイエットのサポートをさせていただいていると上記の質問をたくさん頂くので、今回はそれに対する僕なりのお答えをお伝えしていこうと思います。
結論:水を飲むと・・・
痩せる!とまでは言い切ることは出来ませんが、
痩せやすくなると思います。
まず先にお伝えしておかないといけないのは「水自体に痩せる効果はない」という事です。
だから水を飲むから痩せるという事ではありません。
ではなぜ、水を飲むと痩せやすくなるのでしょうか?
なんで水を飲むと痩せやすくなるのか?
これには2つ理由があると考えています。
まずは一つ目は、
水分摂取量が増えることでカロリー摂取量が減るから
二つ目は
水分を摂ることで欲が満たされるから
です。
水分摂取量が増えることでカロリー摂取量が減る
そもそも多くの人が必要な水分の摂取量が少なく、食事から水分を摂取している可能性があります。
なので当然水分だけじゃなく、カロリーのトータル摂取量が増えてしまいます。
カロリーのトータル摂取量が増えてしまうので結果、太ってしまうという事です。
逆を返せば、
カロリーや栄養も十分取れていて、水などから水分量もしっかり取れていれば食事から水分を多く摂る必要がなくなるので太りにくくなるという事。
実際、僕が3カ月で12キロ痩せた時も水分摂取量はかなり増やして1日1.5~2ℓほど飲むようにしていました。
太っていたときはほとんど水なんて飲んでなかったので効果はあったように感じます。
水分を摂ることで欲が満たされる
人間というのは喉の渇きを空腹だと勘違いしてしまうらしく、
実は喉が渇いたと思っているのにお腹が空いたと思ってしまうんですね。
で、そこで水を飲めばいいんですが、ついついお腹が空いたの方に引っ張られておやつや間食をしてしまいます。
そうなると先ほどと同じようにカロリー量が増えてしまい、太ってしまうというわけです。
なのでこれを回避するためにまずはお腹が空いたと思ったら、
まず水を飲む!
自分はこれを徹底するだけでもかなり食欲が収まりました。
なので普段から水を飲む習慣がない人はぜひ試してみてもらえればと思います。
水じゃないとだめなの?
中には水を飲むのが苦手で・・・
という方もいらっしゃると思います。
そういう人は水でなくても基本カロリーがなければOKです。
コーヒーやお茶、紅茶なんかが特におすすめ。
NGは砂糖類が入った飲み物。
これはカロリーが含まれている他、食欲を抑えるホルモンの働きを阻害してしまったり、色々おやつを食べてしまうきっかけになってしまうので控えるのがベターです。
(どうしてもという場合はストレスとの兼ね合いで考えて下さいw)
まとめ:水の飲む量を増やすと痩せやすくなる
いかがだったでしょうか?
水を飲むと確実に痩せるとまでは言えませんが、痩せる可能性は十分にあると思います。
ので、普段ダイエットを頑張っていて水を飲めてないよ~という人なら試す価値ありだと思います!
水が難しい場合は自分が飲みやすいお茶やコーヒーなんかを混ぜながら水分量を増やしてみましょう。
では、よきダイエットライフを!
コメント