【質問】ダイエット何から始めればいいですか?

ダイエットの基本のキ
・痩せたいけど何から始めればいいかよく分からない…
・結局、何をやれば痩せるのかよく分からない…
こんな疑問ないですか?
この質問はおそらく、僕がこれまでダイエットのサポートをしてきて一番受けた質問だと思います。
せっかくやるなら効率よく無駄なくできるだけ早く痩せたいですもんね。分かります。
そんな欲張りさんなあなたに早速、結論からお答えします。

結局ダイエットは何から始めればいいのか?

「基礎代謝を把握する」
です。
基礎代謝とはなんぞや?と言いますと、
簡単に言ってしまえば1日なーーーんにもしなくても勝手に使うエネルギーのこと。
消費カロリーの一種類です。

なぜ基礎代謝の把握が重要なのか?

で、なんでこれが大事かと言いますと、
基礎代謝は1日の消費カロリーの約7割を占めておりまして、
これが分からないとどのくらい食事を抑えればいいか分からないし、どのくらい食べても太らないのかも分からないからです。
逆に言ってしまえばこれさえ抑えてしまえば、どのくらい食べても大丈夫なのかの基準が決まるのでダイエットの7割が完了したと言っても過言ではないです。
しかもこの基礎代謝、このサイトで調べれば1発で簡単に分かります。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
逆にこれを下回り続ける食事量だと健康への影響も出てくる危険なボーダーラインだということも知っておいてください。
よくある失敗として、ダイエットを始める時に
「誰かがうまくいった方法」や
「流行りの〇〇ダイエット」を真似して
ダイエットを始めてしまいがちですが
※僕もやりましたw
基本的にはどんなダイエット法でも
消費カロリー>摂取カロリーという数式が成り立っていれば痩せていきますので
まずは自分の基礎代謝を把握するところから始めてみてください!
アディオス!

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