ダイエットの基本のキ 【質問】ダイエット何から始めればいいですか？
・痩せたいけど何から始めればいいかよく分からない… ・結局、何をやれば痩せるのかよく分からない… こんな疑問ないですか？ この質問はおそらく、僕がこれまでダイエットのサポートをしてきて一番受けた質問だと思います。 せっかくやるなら効率よく無...
ダイエットの基本のキ 
食事 美味しい料理が作れませんという悩みについて
ブログを読んでいたら、 「美味しい料理が作れません」 という悩みを発見した。 これに関しては僕もすごくよく理解できる。 なぜなら僕も料理がすごく下手だからだ。 冷凍中の豚肉を解凍せずにフライパンにぶち込んで焦がしてしまったり、 豚キムチを激...
ダイエットの基本のキ 基礎代謝を上げるための効果的な3つのステップ
「ダイエットしてるけど、なかなか痩せない。」 「歳を重ねるごとに、昔と同じ食事量でも太りやすくなってきた気がする…」 そのような悩みはありませんか？ 私も同じように悩んでいました。 しかし、色々調べたり試したりするうちに、効果的な方法で基礎...
ダイエットの基本のキ ダイエット初心者が知っておくべき5つのポイント
「最近、体重が増えてきたけど、ダイエットって何から始めたらいいかわからない...」 「いろいろ試してるけど、なかなか痩せないし、続かない…」 このようなお悩みはありませんか？ 分かります。僕も同じように10年間ダイエットに悩み続けてきました...
Uncategorized ダイエットを始める前に知っておくべき5つのこと
どうも、こんにちは。 10年のリバウンド歴を経て、3ヶ月で-12kgした男、イシバシや。 今日はダイエットを始める時に知っておくべき注意点を教えるで。 色んなダイエットに挑戦してるけど、全然上手くいかない なんとか痩せてもリバウンドしてしま...
食事 ダイエット中、甘いものがやめられない！そんな時の解決法
ダイエット中、どうしても甘いもの食べたい！ ってなることないですか？ でも食べたら太ってしまうし…って分かっているのに食べてしまって罪悪感。。。 なんてことはダイエットに挑戦している人なら誰でも起こるはず。 今回は甘いものがどうしても欲しく...
ダイエットの豆知識 万年ダイエッター卒業の流儀
もうダイエットに悩みたくない！ そんな気持ちのダイエッターの方は多いでしょう。 そんなあなたに向けて、今日はダイエットを1年以上継続し、体型をキープし続けている私からダイエット中大事にしたい10の流儀をお伝えしようと思います。 ぜひ最後まで...
食事 プロテインってどのタイミングで飲むのが最も効果的なのか？
ダイエットしたい人 トレーニングの効果をしっかり発揮したい人 そんな人たちの強い味方「プロテイン」 今日はそのプロテインを「いつ飲むのがベスト」なのか？ という問いについてお伝えしていこうと思います。 プロテインを飲むのはどのタイミングが良...
メンタル ダイエット中についつい間食など食事が乱れてしまった時の7つの対策方法
ダイエットを頑張っているけど、食事がついつい乱れてしまう。 間食をしだすと止まらなくなった。 こんなことありませんか？ 私は良くありました。 というか今でもありますw でも全然大丈夫です。そんな時の正しい対処法や解決策を知っておけば、必要以...
運動 腹筋を割りたい人必見！腹筋を頑張っても腹筋が割れない本当の理由
腹筋を割りたい。 かっこいい腹筋になって、情けない自分を脱却したい。 そんな風に思っていませんか？ しかし、腹筋を頑張っても頑張っても全然割れず、諦めそうになってしまう。 その気持ちめちゃくちゃわかります。 私も同じようにぽっこりしたお腹が...