こんにちは！どうも、バッシーです。
今回はダイエットをしている9割の人が間違えている目標設定というテーマについてお話ししていこうと思います。
目標設定を正しく設定できないといつまでもダイエットに悩み続けてしまう
そんなことになりかねないのでぜひ最後まで読んで正しいダイエットに取り組んでもらえたらと思います。
9割の人が間違えてしまうダイエットの目標設定
ダイエットを始める時、あなたはどんな目標を立てるでしょうか？
僕がこれまで指導、サポートさせて頂いたクライアントさんの9割の方は、
「体重」
と、お答えになられています。
あなたが今、ダイエットに取り組む中で目指されている目標は一体なんでしょうか？
体重を減らすということ
「体重」を目標にすること自体は悪いとは言いません。
事実、体重が落ちることでダイエットのモチベーションが上がることはあるからです。
僕も実際体重が落ちたことですごくテンションが上がって嬉しくなった経験があるからです。
しかし、体重を落とすだけではおそらく、あなたが目指す理想の姿にはなれません。
体重を落とすだけでは理想の姿になれない理由
僕もダイエットに取り組み始めた頃は「体重」を目標にダイエットに励んでいました。
「体重を落とせば理想の姿になれる」
そう思っていたからです。
しかし、体重を落としても理想の姿にはなれませんでした。
それもそのはず、体重を落とすということは、
体脂肪と筋肉を落とすということ
だったからです。
体重を落とした結果、筋肉も大幅に減ってしまい、ヒョロヒョロな体になってしまいました。
ダイエットの正しい目標とは
ダイエットの目的がただただ痩せればいいという方は体重を目標にされてもいいと思いますが、
大半の方が、
- カッコいい自分になりたい
- 綺麗になりたい
- 引き締まった体になりたい
- 健康的な体になりたい
という目的でダイエットをされていると思います。
そういう目的でダイエットをされているなら本当に目指さないといけないのは、
体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすこと
なのです。
僕自身も健康診断でお医者さんに「体重をもう少し減らしたほうがいいですね」と言われたので、
体重を落とせば解決すると思っていました。
ですが、僕が体重を減らすことを目標に大失敗してしまったので、
あなたには僕と同じ失敗をせずにダイエットをして頂きたいと思っています。
体脂肪を落とすために必要なこと
じゃあ体脂肪を落とすにはどうすればいいのか？ということなんですが、
それは、
「運動」
です。
体重を落とすのは食事で改善できますが、体脂肪を落とす為には運動が必要不可欠です。
運動をしないと体脂肪を減らすことはできません。
ハードな運動はしなくてもOK
とはいえ、ハードな運動は無理だよ。。。
という方も安心してください。
ハードな運動はかえって食欲を増進させてしまうのでまずは散歩や早歩き程度の有酸素運動からでOKです。
この程度の運動なら体への負担も大きくないのでちょうど運動強度で消費カロリーの効率から考えてもいい具合です。
軽く息が上がるくらいかじんわり汗をかく程度の運動で十分です。
それでも、もっと早く脂肪燃焼したい人は・・・
そんな人におすすめなのはHIITです。
僕は実際にHIITを始めて2ヶ月で体脂肪率が10％程度落ちました。
個人差はかなりあると思うので自分の体力や体調を鑑みながら、体脂肪や体型の変化を確認してもらえればと思います。
まとめ：9割の人が間違えてしまうダイエットの目標設定
今回は9割の人が間違えてしますダイエットの目標設定というテーマでお話しをしました。
まとめとしては、
- ダイエットの目標は体重を落とすことではなくて体脂肪を落とすこと
- 体脂肪を落とすには運動が必要
- ハードな運動が苦手な人は散歩から
- 頑張れる人はHIITが効果的
ということをお伝えしました。
もし体重を目標にダイエットを頑張っている人は一度体脂肪にも着目するとまた違った視点でダイエットを見つめ直すことができると思いますので、
ぜひ一度お試しください！
ではまた！
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