どうも、こんにちは。
元・万年ダイエッター バッシーです。
今回は、
- ダイエット続けたいのに全然続かない・・・
- 今回こそは!と決意したのに気づいたらおやつを食べちゃう
- 頑張って痩せたのに、気づいたら元に戻ってリバウンド
こんなお悩みをお持ちのあなたに「ダイエットを継続するための3つの秘訣」についてお伝えしようと思います。
①続けようとしない
まず、そもそもダイエットは続けようとしてはいけません。
よく考えてみてください。
あなたはこれまで、
- やりたくもない宿題を続けることが出来ました?
- 親に無理にお願いされたお手伝いを続けることが出来ましたか?
そう。やりたくないことは続きません。
無理なもんは無理なんです。諦めましょう。
それ以外の道があるはずなんで。
結局「続けよう」と意識して続けている限りは心のどこかで我慢しているで継続すること自体がものすごく困難なんです。
あなたは頑張っている!えらい!
だけど我慢の先に痩せる結果があったとしても、リバウンドしてしまう可能性はものすごく高いんです。悲しいことに。
なのでもし今、あなたが我慢してダイエットしている自覚があるなら今すぐやめてください。
我慢しなくても痩せられますから。大丈夫。
最終的には出来る限り継続しようと意識しないでも続けられる方法を見つけるべきなんです。
だから、一度自分に問いかけてみてください。
「今、自分は我慢しているか?」と。
次の話にも繋がりますが、ストレスを抱え続けていてはダイエットの継続は難しいということも覚えておいてください。
②ストレスを減らす
お次はストレス。
あなたはこんな経験はありませんか?
- 仕事を頑張りすぎて、疲れやストレスが溜まった時、ついつい何か食べたくなってしまう
- 家事や育児で疲れた時に「ちょっとだけ」とおやつに手が伸びる
ありますよね?
僕はめちゃくちゃあります。
今でこそ、暴飲暴食はたまにしか無くなりましたが、太っていた当時はストレスまみれで気がつけばジュースやおやつなどをストレス解消に使いまくっていました。
そう。
美味しいものを食べることはストレス解消になるんです。
そりゃーストレスまみれじゃ太るに決まってるよね。
しかも、今はコンビニでもスーパーでもめちゃくちゃ簡単に美味しい物も手に入りますし。
人間は元々、楽をしたい、ツラい・しんどいことを避けたい、幸せになりたいという生き物なので、
疲れた時などストレスが掛かった時は美味しいものを食べることでそのストレスを軽減しようとします。
なので食べてしまうことはある意味、仕方がないんです。
仕方がないとはいえ痩せないといけない。
そんな時はヨガや瞑想など食事以外のストレス解消法に取り組むことが解決策。
散歩程度の軽めの運動することや夜早く寝ることも効果が高いですね。
とにかく自分がストレスを感じているものをハッキリさせて、なるべく早くそのストレス原因を取り除きましょう。
③結果を出す
最後は結果を出すです。
いやいや、結果が出ないから困ってるんだよ!と言われるかもしれませんが、
逆に結果が出ないと続かないというのもまた真実。
テストの点が上がらない勉強なんて続けられないですよね?
で、結果を出す為には結局、カロリー。
摂取カロリーを自分の基礎代謝程度に収める。
これで1ヶ月もすれば結果は変わってくると思います。
ただ食事だけで痩せるのは、健康的ではないので同時に運動もしましょう。
食事内容も栄養価の高いものを食べるのをおすすめします。
そうやって結果が出てくるうちに楽しくなって、結果的に痩せている。
この状態を目指しましょう。
まとめ
今日のまとめは、
①そもそも続けようとしない
②ストレス原因を取り除く
③結果を出す
この3つの条件を満たすことで自然と続いていくと思いますので、ぜひ参考にしてみてください!
ではまた!
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