ダイエットを成功させたい。
そんな風に思ってダイエットを頑張っている方はかなり多いはず。
しかし、いざダイエットを頑張って始めてみるも、
- 痩せない
- 続かない
- 結局、リバウンド
と、うまくいかずに落ち込んだりしていませんか？
そんなダイエットに悩むあなたに向けてこの記事ではあなたのダイエットがうまくいかない本当の理由を色々な角度から掘り下げていこうと思います。
思い当たるところがある場合は解決策も併せて記載しておきますのでぜひご覧になって参考にしてください。
それでは早速みていきましょう。
ダイエットがうまくいかない理由：食事編
食べ過ぎ
ダイエットがうまくいかない時に真っ先に思い浮かぶ項目がこちらでしょう。
しかし、単純に食べ過ぎと言っても大きさや感覚的な量ではありません。
基本的に痩せない、太ってしまう原因になるのはカロリーの摂取量ですので、ここでいう食べ過ぎとは「カロリーの摂取量」を指します。
食べなさ過ぎ
ダイエットにおいて食べ過ぎも問題ですが、食べなさ過ぎも実は問題。
食べなさ過ぎると基礎代謝が下がって痩せにくくなるし、栄養失調にもなります。
しっかり栄養のあるもの食べて健康的に痩せましょう！
栄養不足
栄養が不足すると体は栄養を欲します。その時、栄養のあるものを食べられたら良いんですが、そのまま栄養価の低い食べ物を食べ続けてしまう・・・。
なんてことも。
単に食事を減らすだけでなく栄養価の高い食べ物を食べて健康と減量のバランスを取っていきましょう。
水分不足
人間は水分不足による喉の渇きを「お腹が空いた」と認識して、食事で水分を補おうします。
なので「お腹が空いたな」と思っても実は水分不足なだけかもしれません。
まずは水やお茶を飲んでみるだけで意外と空腹が収まることもあります。
ダイエットがうまくいかない理由：運動編
運動し過ぎ
ダイエットのために運動！と思って頑張ることが実は返って逆効果になったりもします。
運動は適度が一番で、やり過ぎも失敗を招いてしまう原因になってしまいます。
そんな運動の頑張りの失敗の解決策をまとめました。
座り過ぎ
運動不足も問題ですが、普段の姿勢もダイエットの天敵になります。
ダイエットをしてかっこいい体、綺麗な体になりたいと思って、食事や運動を頑張ってみても改善しないなんてこともあります。
そんな時は姿勢を疑ってみても良いかも。
特にダイエットして痩せたはずなのにぽっこりお腹が解消されないそんなあなたは反り腰など姿勢のせいかも。
ダイエットがうまくいかない理由：ストレス編
寝不足
仕事疲れ
育児、家事疲れ
ダイエットがうまくいかない理由：メンタル・マインド編
体重追い求め過ぎ
自分を責め過ぎ
※当記事は編集途中で随時、更新していきます。
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