いよいよ本日でメール講座は最終日となります。
講師を務めます。
イシバシです。
よろしくお願いします。
昨日の4日目までの内容で、
自分に合ったダイエットを見つけ出し、確実に痩せる
という部分に関しては、あなたも実行できるようになるはずです
もちろん、それだけでも凄いことです。
少なくとも、今後の人生でダイエットに迷うことはなくなるでしょうし、自分に合ったダイエットが見つかるというのは、人生の大きな資産になります。
ただ、それでも私は
それだけじゃダメだ
と強く思います。
ただ単に痩せるだけじゃなくて、短い時間で自宅で効率よく健康的に痩せる方法を追求するべきだ
という風に、強く考えているのです。
私がそんな風に考えるようになったのは、私の過去の生い立ちと父親の病気を目の当たりにしたからです。
今日はそんな私の過去の体験談をお話ししようと思います。
社会人になり、太り始める
元来、甘いものや美味しいものに目が無い私は、コンビニで新作のおやつやスイーツが出れば買って食べ、美味しいお店を探しては行くのを楽しみにするような食べるのが大好きな人間です。
学生時代は運動もしていたので太ることをそんなに気にしたことはなかったのですが、社会人になり、結婚をし、忙しくなり、運動習慣がなくなると共に徐々に太り始めました。
年を重ねるごとに体重は増え、気がつくと大学卒業時よりも、
・体重は+12キロ増
・ウエストは+12cm増
・体脂肪率は30%を超え
お腹はぽっこりし、いわゆる中年体型になっていました。
元々体が小さいことで悩んでいたこともあり、体型にコンプレックスが強かった私は、
「情けないし、カッコ悪いな。」
そう思って色んなダイエットに挑戦し続けましたが、結果は出ず、
10年間以上ダイエットしては失敗し、リバウンドを繰り返してきました。
年々、痩せにくく感じて、
「もう自分には痩せるのは無理なのかもしれない。」
そう、思っていました。
そんなある日、父親が我が家に遊びにきた時の事です。
何気なく過ごしていた時に、私の子供たちが、
「じいじあそぼ〜!」
と、私の父に駆け寄ったのです。
その時に父がいった言葉に私は衝撃を受けました。
「ごめんな。じいじ足が悪くて遊べへんねん。」
と言ったのです。
父は60代で胃がんになり、胃を全摘出し、入退院を繰り返していました。
その原因となったのが、「生活習慣の乱れ」でした。
お酒やタバコもし、コーラにポテチが大好きで運動もせず、家でダラダラ過ごすというような生活をしていたので、
当然といえば当然かもしれません。
では、なぜ私が衝撃を受けたのか。
それはその時、私が父親と似たような生活を送っていたからです。
仕事のストレスでゲームや映画を見ながら、お菓子やジュースを好きなだけ食べたり、飲んだりして過ごしており、
社会人になって太りだしたことにも拍車が掛かり、過去最大の体重になっていたのです。
私の夢
「家族と幸せに過ごす」
これが私の夢であり、今、人生で一番大事にしている価値観です。
そう思う理由は小さい頃、仕事が忙しかった父親に遊んでもらえず寂しい思いを感じていて、
「家族ができたら、家族との時間を大事に過ごそう」
そう強く、考えるようになったからです。
しかし、実際はどうでしょう。
・家族と大事な時間を過ごす
自分が一番大事にしていた夢から逆行するような行動をしていたのです。
「このままいけば、父親と同じように子供たちとろくに遊べない体になってしまう。」
「体が元気じゃないとやりたいと思えることはできなくなる」
と強く危機感を感じたのです。
この出来事をきっかけに私は、改めて
「もう一度ダイエットを頑張ろう。」
そう決めたのです。
体重を落としたが健康にはなれなかった
そして、当時、周りの友人が取り組んでいた
「プチ断食」と「糖質制限」の2つに取り組みました。
この2つのダイエットは自分にとっては習慣化しやすく、
自分に合っているダイエット方法でした。
ストレス負荷も自分にはマッチしていたし、お腹が凹むという分かりやすい成果も出ました。
結果、1ヶ月で7キロの減量に成功しました。
これで私はこの習慣を継続していたのですが、
その痩せた私の姿を見て妻が、
「痩せたのはいいけど、貧相に見える」
「全然健康そうじゃない」
と言ったのです。
この時、私は、
「体重を落とせば、健康になれる」
そう、信じ込んでいたのです。
しかし、現実は
体重を落ちる=体脂肪が落ちる
ではなく、
体重が落ちる=体脂肪と筋肉が落ちる
だったのです。
他にも糖質を制限しすぎたせいだと思うのですが、謎の胃痛に悩まされたりもしました。
体重を落とすだけではいけない
そこからただ単純に「体重を落とすだけ」のダイエットから完全に脱却し、
健康的に一生続けられるようなダイエットとは?
について、考え、学び、実践を繰り返してきました。
そして、その後2ヶ月でトータル体重-12キロ減、ウエスト-12cm減、体脂肪率9.8%という数字を実現できました。
※その時の体重計の数字がこちらです。
しかも、ほぼストレスなく自分に合った方法で現在も継続できています。
・食事に対する罪悪感も
・体重が落ちない・・と悩むことも
・無理くり誰かがうまくいったダイエット方法を闇雲探す必要も
・我慢やストレスを溜めまくるようなダイエットも
必要とせずにです。
さらに、ダイエットがうまくいったことで、
・自分に自信が持てるようになり
・体調も良くなり、パフォーマンスも上がり
・やる気に溢れた毎日になったことで
人生の充実度が激変しました。
だからもし、今あなたが「体重を減らさないと」と思っているなら、
私はそんなあなたを放っておくわけにいきません。
私と同じような過ちを繰り返して欲しくないからです。
10年間もうまくいかず、自信を無くし、ストレスを抱え、本来の自分の力を出し切れなかった時間を同じように過ごしてしまうのは本当にもったいない。
そう思っています。
昨日までの講座で私は、
・自分のカロリー収支を把握して、
・消費カロリー>摂取カロリーになるように調整して成果を実感し、
・自分に合うストレス負荷になるように取り組む強度を調整していけばいいよ
という風な手順をお伝えしました。
この大きな方針や進め方を守れば、時間は掛かったとしても、本当にあなたも私や私の生徒さん達と同じことができるようになるでしょう。
でも、ひとことで
・カロリー収支を把握する
・自分に合ったスイートスポットを見つける
と言っても私が経験したように痩せるだけ痩せたけど本当になりたかった姿とは違う・・・という風になりがちです。
もしあなたがダイエットに再挑戦して、なりたかった自分とは違う方向に進んでいってしまうことを私は許すことができません。
もしあなたがただ痩せればいいと考えていて、使える時間もたくさんあり、取り組める選択肢がたくさんあるような状態であれば気にする必要はないのかもしれません。
だけどもし、あなたが、
・ダイエットも成功させたいけど健康的に家族や大切な人と過ごしたい
・自分のやりたいこともしっかりできる時間と体力も大切にしたい
という風に思う人なら、
・カロリー収支を把握する
・自分に合ったスイートスポットを見つける
という工程に加えて、健康的かつ効率的な方法についても知っておいてほしいのです。
もちろんこの場で全てのことをお伝えすることは難しいのですが、私自身が実際に行った効果が高かったと感じる方法に焦点を絞って、最後にお伝えさせてもらいます。
私が実際に行った科学的に健康的かつ効果の高いダイエット方法
では改めて、効果を実感した科学的に効果の高い健康的ダイエット方法をお伝えしていきます。
①食事
・プチ断食
・カロリー調整
・1日2リットルの水を飲む
・野菜を増やす
・タンパク質量を増やす
・食物繊維を増やす
・発酵食品を食べる
・良い油を摂る
・フルーツを食べる
②運動
・ウォーキング
・仕事の合間にスクワット
・HIIT
・筋トレ
③ストレス対策
・健康的な食事
・適度な運動
・睡眠時間の確保(7時間以上)
・瞑想
・半身浴
・自然に触れる
・読書
いかがだったでしょうか?
おそらく、これまでダイエットに取り組まれてきた方からすると知っているという内容だったかもしれません。
しかし、あえて今日、最後に具体的な内容をお伝えしました。
それはこういった具体的なダイエット法というのはあくまでダイエットにおける枝葉の部分であり、本質的な解決策ではないからです。
あくまでカロリーコントロールとスイートスポットを見つけるという前提がない限り、いくら細かいダイエット法に挑戦しようといつまでも方法にこだわってしまうからです。
次は・・・その次は・・・
さぁこれで健康的にストレスなくダイエットを継続し、なりたい自分になって万年ダイエッターを卒業できるようになります。
この次は、
・継続を何倍も助けてくれる習慣化のテクニックを!
そして、
・振り返りの効果を高めるセルフモニタリング方法を!
とまだまだお伝えしていきたいんですが・・・
お気づきかもしれませんが今日までのメール講座で約2万文字を超えています。
本当はもっともっと色んなことを伝えたいし、成功事例や困った時の解決方法なども共有したいのですが、既に「一度に受け取れる情報の量」を超えているでしょうし、「一度に実践できる量」で考えたら、もっと大幅に超えてしまったでしょう。
これまで色んなダイエットに挑戦してきたあなたなら分かると思いますが、
「情報量が多過ぎる」という事はイコール、「迷ってしまう原因」になってしまうからです。
これをお読みになっているあなたも、実際にはまだ
現状把握
すらできていませんよね?
それは、あなたが悪いとかではありません。
自分の現状を把握し、課題を知ったり、自分に合ったダイエットを見つけたりするという事は、
それだけでも試行錯誤が必要で、だからこそ非常に価値の高い作業なのです。
なぜなら、一度でもそれがしっかり固まれば、その後、何年も何十年も、継続できる自分に合ったダイエット法というのが構築できるからです。
だから。
だからこそ、です。
今からこのメール講座の結びとして、わたしからあなたにとても大きなプレゼントをすることにしました。
ここまで、数万文字もあるようなこのメール講座を読み進めてくださったということは、あなたは本当に熱心に学ぶつもりがあって、人生を変えたいと強く願っているところなのでしょう。
そんなあなたの誠意と姿勢に、私も答えたいと思います。
もうお気づきかもしれませんが、これまでお伝えしてきたHのエピソードは私の実体験を元にお伝えさせて頂きました。
なので私のノウハウが非常に信憑性が高く実践的で、かつ有効であることは多少なりとも感じていただけたはずです。
しかし同時に、細かい部分までは全く伝えきれていないのも事実です。
そこで、
・自分の現状をしっかり把握して成果が出やすい対策方法を知りたい
・自分に合った目標設定と振り返りを行いたい
・プロのコーチである私(イシバシ)に、直接相談をしたり、指導してもらう機会がほしい
という方がいれば、
本メール講座を受講いただいた方に限定し
かつ今から3日間以内の期間限定で
特別価格で、私のオンライン個別サポートにご招待します。
サポート内では、本メール講座ではとても伝えきれなかったダイエットの本質から細かいテクニックの部分までを網羅した実用的なシートや食べるべき食材一覧やダイエットに効果の高い運動の方法などをご用意しています。
さらに、
・週に1回30分の振り返りと目標設定などを行える個別セッション
・毎日の食事にアドバイスをする食事添削サービス(期間内回数無制限)
・24時間いつでも相談相談可能なチャットサポート
など個別にあなたの万年ダイエッターからの卒業をサポートする仕組みをご用意させて頂いています。
完全オンラインのみで提供していますので、
あなたがどこに住んでいても、
自宅にいながらでも、
実践可能です。
調べてもらえばすぐに分かりますが、私のようなプロのパーソナルダイエットコーチのサポートするダイエットプログラムは
3か月で70〜80万円程度
くらいするのが相場です。
その相場を知っている人は、今回のこのご招待の価格の価値を必ず感じて頂けると思います。
とはいえ、いきなり顔も知らない人のプログラムに申し込むは不安だし、怖いという方もいらっしゃると思いますので、
今回さらに特別にあなたの現状把握、目標設定を一緒に考え、あなたのダイエットの道標なるロードマップを一緒に描かせて頂く
「無料個別相談会」をご用意させて頂きました。
個別相談会に参加して頂いた方はさらに「1週間の無料体験サポート」もプレゼントさせて頂こうと思っていますので、
もうダイエットに悩むことをやめて、有意義に過ごす時間を増やしたい。
その一歩を踏み出したい。
そんなあなたの勇気ある一歩をお待ちしています。
では相談会でお会いできるのを楽しみにしております!
※完全個別でサポートさせて頂いておりますので受付できる人数に限りがあります。予定人数に達し次第締め切らせて頂きますので、もう悩みたくないとお考えの方はお早めにどうぞ!
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